Ce qui se passe de votre côté

Les premiers symptômes de la grossesse, tels que les nausées et la fatigue, diminuent généralement pendant le deuxième trimestre. Vous pourriez sentir le bébé bouger pour la première fois : vous ressentirez de légers frémissements, que l’on pourrait comparer à des battements d’aile ou de petites bulles. Le futur papa ne pourra pas ressentir ces mouvements, et pourrait par le fait même se sentir un peu exclu lorsque vous lui décrirez cette sensation. Aidez-le à partager l’expérience en lui rappelant que ce bébé qui bouge en vous est une partie de lui, et qu’il pourra le sentir bouger lui aussi un peu plus tard. Voici d’autres transformations qui vous attendent pendant le quatrième mois :

• Votre aspect physique pourrait commencer à révéler votre grossesse.
• Le placenta est formé et les hormones qu’il produit favorisent le bon déroulement de votre grossesse.
• Vous pourriez éprouver des problèmes de constipation.
• Il est possible que vous transpiriez davantage.
• Le placenta libère des hormones qui aident à détendre certains de vos muscles et de vos articulations afin de faciliter le travail et l’accouchement.
• D’ici la fin de votre grossesse, votre volume de sang passera de 3 à 5 litres.
• Vous vous sentirez probablement moins fatiguée.
• Vous commencerez à apprécier le fait d’être enceinte.
• Votre appétit pourrait augmenter et il est possible que vous ayez des envies particulières pour certains aliments.
• Le risque d’infections urinaires augmente. Buvez au moins six à huit verres d’eau par jour (à moins d’avis contraire de votre médecin).

Ce qui se passe du côté de bébé

• Les cheveux, les sourcils, les cils, les ongles des doigts et des orteils se forment. Votre bébé a maintenant des cordes vocales et des papilles gustatives, et il peut sucer son pouce!
• La taille et le poids de votre bébé augmentent rapidement.
• Il mesure maintenant environ 25 centimètres (10 pouces) et pèse approximativement 100 grammes (3 à 4 onces).
• Ses oreilles, ses bras, ses mains, ses doigts, ses jambes, ses pieds et ses orteils sont complètement formés.
• Des mouvements réflexes permettent au bébé de plier les bras, de donner des coups de pied et de serrer les poings.
• Sa fréquence cardiaque est d’environ 120 à 160 battements par minute.
• Les aliments que vous consommez rejoignent la circulation du fœtus par le cordon ombilical puis par le placenta, et fournissent ainsi les nutriments nécessaires au développement du bébé.
• Le bébé baigne dans environ 250 mL (1 tasse) de liquide amniotique.
• Le liquide amniotique qu’avale le bébé est filtré par ses reins puis retourné au sac amniotique.

Ce que vous devez faire

• Allez à vos visites prénatales.
• Mangez des repas équilibrés, ainsi que beaucoup de fruits et de légumes. Prenez des vitamines prénatales et du fer, selon les directives de votre médecin. Évitez les boissons contenant de la caféine, l’alcool, la cigarette et les médicaments qui ne sont pas prescrits par votre médecin. Discutez avec votre médecin de vos envies prononcées pour certains aliments.
• Faites de l’exercice quotidiennement. Essayez de marcher au moins 1,5 kilomètre (1 mille) par jour. Apprenez comment faire les exercices de Kegel (exercices visant à renforcer le plancher pelvien) et les exercices de bascule du bassin.
• Prenez plusieurs pauses par jour. Il est particulièrement utile de vous asseoir ou de vous allonger et de surélever vos pieds.
• Choisissez des vêtements confortables et suffisamment amples.
• Continuez à utiliser la ceinture de sécurité dans la voiture tout au long de votre grossesse. La ceinture devrait passer sous votre abdomen et en travers de votre poitrine, entre vos seins.
• Discutez du bébé et de vos nouvelles responsabilités avec votre conjoint.
• Indiquez à votre médecin le moment où vous ressentirez les premiers mouvements du fœtus. Ceux-ci aident à confirmer la date d’accouchement.

Confort et garde-robe

Même si votre budget est serré, ce ne devrait pas être le cas de vos vêtements! Achetez ou empruntez des vêtements de maternité au fur et à mesure de votre grossesse. Évitez de vous constituer une garde-robe complète dès le départ. Un soutien-gorge confortable et bien ajusté offrira un meilleur soutien à votre poitrine.

Évitez de porter des talons hauts durant votre grossesse. Des chaussures à talons plats bien ajustées peuvent aider à prévenir les douleurs dorsales, les entorses à la cheville et les chutes. L’un des meilleurs ajouts à votre garde-robe consiste en l’achat d’une bonne paire de chaussures de sport bien ajustées.

Étourdissements et circulation sanguine

Les femmes enceintes peuvent parfois avoir des étourdissements ou s’évanouir lorsqu’elles se lèvent après avoir été assises ou étendues pendant un long moment. Assoyez-vous quelques minutes au bord du lit avant de vous lever. En outre, pliez les genoux et les chevilles et étirez les muscles des jambes rapidement avant de vous lever d’une chaise ou d’un lit. Tout étourdissement accompagné de troubles de la vue ou d’évanouissement doit être signalé à votre médecin. Faites-lui part également de tout mal de tête intense, lancinant ou fréquent.

Les bas de contention peuvent améliorer la circulation sanguine, particulièrement durant la première moitié de la grossesse. Ils peuvent être enfilés avant de vous lever du lit, et sont utiles pour les femmes qui ont des varices. Le fait de vous reposer fréquemment durant la journée en surélevant les pieds peut aussi vous soulager. Évitez de croiser les jambes lorsque vous vous assoyez ou de maintenir une même position pendant une longue période. Les femmes enceintes ne doivent pas porter de vêtements serrés qui pourraient gêner la circulation sanguine.

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