Ce qui se passe de votre côté

• Comme la position de l’utérus s’élève, il est possible que ce dernier comprime les muscles qui participent à la respiration dans le bas de votre poitrine. Cette pression peut provoquer un essoufflement chez certaines femmes.
• Le bas de votre cage thoracique peut être sensible et fatigué en raison de la pression constante que l’utérus exerce sur les muscles et les ligaments de cette région.
• La taille grandissante du bébé ajoute une tension à votre squelette, particulièrement au niveau du bas du dos et de l’estomac. Il peut vous arriver d’avoir l’impression de porter une boule de quille!
• Vous pourriez avoir de la difficulté à trouver une position pour dormir. Allongez-vous sur le côté en repliant la jambe du dessus; cela devrait vous aider à trouver le sommeil. Essayez de placer un oreiller entre vos jambes dans cette position pour un confort accru. En dormant de cette façon, vous améliorerez votre circulation et réduirez l’enflure (œdème) au niveau de vos chevilles et de vos pieds.
• Vous pouvez sentir certains membres de votre bébé à travers la paroi de votre ventre.
• Il est possible que vous ayez à uriner plus fréquemment, la tête du bébé comprimant votre vessie. En outre, vos sécrétions vaginales seront plus abondantes.
• Vous pourriez souffrir d’hémorroïdes et de brûlures d’estomac.
• Vous pourriez transpirer et vous fatiguer plus facilement.

Ce qui se passe du côté de bébé

• Votre bébé grandit et vous pouvez sentir ses coups de pied beaucoup plus vigoureux.
• Ses os continuent à durcir au fur et à mesure qu’il se développe. Il a déjà l’aspect qu’il aura à sa naissance, mais son petit corps a besoin d’engraisser encore.
• Il entend les sons extérieurs.
• Ses yeux sont ouverts.
• Il est actif et a ses habitudes de sommeil et de réveil.
• Il pourrait se positionner pour la naissance.
• Son corps est assez développé pour survivre s’il naît au cours des prochaines semaines.
• Il mesure environ 46 centimètres (18 pouces) et pèse approximativement 2,5 kilogrammes (5 1/2 livres).

Ce que vous devez faire

• Assistez aux visites prénatales recommandées.
• Adoptez une alimentation équilibrée et mangez de petites portions, mais plus souvent. Incluez beaucoup d’aliments riches en fer. Buvez au moins huit verres d’eau par jour.
• Continuez à marcher et à faire des exercices d’étirement. Pratiquez les exercices appris dans vos cours prénataux.
• Faites des exercices de relaxation et de respiration quotidiennement.
• Lors des contractions de Braxton-Hicks, mettez en pratique les techniques de relaxation.
• Passez en revue ce qui arrivera durant le travail et l’accouchement.
• Discutez de vos émotions et de vos responsabilités avec votre partenaire. Planifiez du temps ensemble.
• Prenez le temps de faire les activités que vous aimez.

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