Manger sainement, faire de l’exercice régulièrement et vous reposer sont des priorités pour vivre une grossesse saine. Il est NORMAL d’être fatiguée ou même de se sentir épuisée quand on est enceinte — la plupart des femmes sont plus fatiguées que d’habitude pendant la grossesse.
Des idées de collations saines
Mangez bien et reposez-vous
Vous êtes fatiguée, et ce n’est pas surprenant. Votre corps travaille sans relâche pour produire toutes ces hormones et fournir plus de sang afin d’aider votre bébé à se développer. Si vous voulez une autre bonne raison d’être fatiguée, sachez que le taux élevé de progestérone dans votre corps contribue à vous donner une sensation de sommeil.
Faire de l’exercice peut être amusant et vous permettre de socialiser
Les femmes enceintes ont souvent tendance à attirer d’autres femmes enceintes. Elles viendront discuter avec vous au centre de conditionnement physique, au travail, dans l’allée des produits laitiers de l’épicerie et, bien sûr, pendant les cours prénataux. Invitez-les à aller faire une promenade ou toute autre activité que vous appréciez.
Des collations énergisantes pour être en forme durant la grossesse
Idées de collations énergisantes à prendre pendant la grossesse :
- 125 mL (½ tasse) de légumes frais et 60 mL (¼ tasse) de hummus
- 30 g (1 oz) de fromage faible en matières grasses et 125 mL (½ tasse) de fruits (ou 1 fruit)
- 120 g (4 oz) de fromage cottage faible en matières grasses et 125 mL (½ tasse) de fruits (ou 1 fruit)
- 120 g (4 oz) de yogourt faible en matières grasses et 125 mL (½ tasse) de fruits (ou 1 fruit)
- 15 g (½ oz) de noix rôties
- 15 mL (1 c. à soupe) de beurre d’arachide et une petite pomme
- Similac® Mom
