Le lait maternel est ce qu'il y a de mieux pour votre bébé.
Santé Canada, la Société canadienne de pédiatrie et les Diététistes du Canada recommandent l'allaitement exclusif pendant les 6 premiers mois et la poursuite de l'allaitement jusqu’à 2 ans ou plus, accompagné d’aliments complémentaires appropriés.
Je comprends
Les nausées matinales sont l’un des symptômes de grossesse les plus connus. Il faut savoir que les femmes enceintes n’ont pas toutes des nausées de grossesse ou des vomissements. Mais si vous en souffrez, cela peut représenter tout un défi. La bonne nouvelle, c’est qu’une bonne alimentation durant la grossesse peut aider à soulager ces symptômes.
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Prendre du poids fait partie du processus naturel de la grossesse. Ce gain de poids est attribuable aux changements que subit votre corps, à la croissance de votre bébé et aux réserves que vous devez faire pour préparer votre corps à l’allaitement. Le poids que vous prenez durant la grossesse a des répercussions sur la santé de votre bébé ainsi que sur votre bien-être pendant et après la grossesse. Un gain pondéral trop faible durant la grossesse augmente certains risques.
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Le poisson renferme des protéines de haute qualité, des acides gras oméga-3 (comme l’ADH) et d’autres nutriments essentiels. Les acides gras oméga-3 que contient le poisson jouent un rôle dans le développement du cerveau et des yeux de votre bébé. Selon Bien manger avec le Guide alimentaire canadien, il est sécuritaire et même recommandé de consommer au moins 150 g de poisson par semaine durant la grossesse.
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Adopter une alimentation saine et équilibrée pendant la grossesse a des avantages à la fois pour vous et pour votre bébé. Votre premier rôle de mère est de prendre de bonnes décisions en matière d’alimentation.
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Si vous êtes enceinte, vous devez bien entendu essayer d’avoir une alimentation équilibrée, mais également savoir quels aliments éviter ou consommer avec prudence. Certains aliments peuvent en effet être dangereux pour vous et votre bébé.
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